刘娟 副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.大便干燥一般是由于缺乏纤维素、水分摄入不足或运动不足导致的。建议增加饮食中的纤维素,每天至少摄入25-30克纤维素,可以通过多吃水果、蔬菜和全谷物食品来实现。
2.每天应饮用足够的水分,一般建议成年人每天饮用8杯水(约2升),具体需求视个人活动水平和气候而定。
3.适当运动有助于促进肠道蠕动,帮助缓解便秘,每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
4.如果已经出现便血,可能与痔疮有关,轻度痔疮可以通过增加纤维摄入和保持良好的排便习惯来改善。如果症状严重或持续,应及时就医。
5.改变生活方式通常需要数天到数周才能见效。有时医生可能会建议使用泻药或其他药物短期内缓解便秘症状,但长期治疗仍需依靠饮食和生活方式的调整。
若大便干燥和出血的症状未能通过上述方法得到改善,建议咨询医生以获得适当的治疗方案。