少吃多动的减肥原理是什么

少吃多动的减肥原理在于控制卡路里的摄入与消耗，达到能量负平衡以促进体重下降。具体如下：

1.能量摄入减少：减少食物摄入指的是降低每日摄入的卡路里总量。食物是人体能量的来源，通过减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，可以有效地减少身体储存的能量，从而使脂肪分解来供给日常能量需求。

2.能量消耗增加：增加运动量能够提高每日的能量消耗。运动不仅能燃烧额外的卡路里，还能增强肌肉组织，提高基础代谢率。通过定期进行有氧和力量训练，可以增加能量消耗，使身体处于能量负平衡状态。

3.能量负平衡：当摄入的能量低于消耗的能量时，身体会开始消耗储存的脂肪作为能量来源，从而导致体重减轻。这种状态通常被称为“能量负平衡”，是减肥成功的关键所在。

4.长效机制：长期坚持少吃多动的生活方式，不仅有助于减肥，而且可以维持减肥成果，并改善总体健康状况，包括降低心血管疾病风险、改善血糖水平及提高心理健康。

合理控制饮食和保持适度运动是减肥并改善健康的有效方法。