长时间低头玩手机脖子骨头突出是怎么回事

长时间低头玩手机可能导致颈椎过度屈曲，进而引起脖子后面的骨头突出，这种情况常被称为“颈椎生理曲度改变”或“驼峰样变”。

1.颈椎正常的生理曲度应该是向内弯曲的。当长时间保持低头姿势时，颈椎承受的压力增加，导致肌肉紧张，并可能使颈椎曲度逐渐变直甚至反向弯曲。结果就是脖子后面出现骨头突出的现象。

2.严重情况下，长时间的异常姿势可能导致邻近韧带和肌肉的劳损，加剧痛感，并可能引发炎症。研究显示，该情况不仅会影响颈椎，还会波及到肩部、背部等区域，引发慢性疼痛。

3.持续不良姿势还可能影响神经系统的功能，压迫附近的神经根，造成手臂麻木、头痛等症状。调查结果表明，许多使用手机的人群都报告有类似症状。

为了避免这种情况，应注意控制手机使用时间，及时调整姿势，保持背部挺直，眼睛平视屏幕，同时进行规律的颈部运动和伸展，以维持颈椎的正常生理曲度。