减肥中的零糖零脂是指什么

减肥中的零糖零脂是指食品或饮品中不含添加糖和脂肪，旨在帮助减少卡路里摄入，有助于控制体重。

1.零糖：这意味着产品中不含添加的单糖或双糖。通常情况下，每份产品中含糖量不超过0.5克可以标示为零糖。通过这种方式，尽可能减少因糖分过多引起的能量摄入，同时也避免血糖水平过高对健康的不利影响。

2.零脂：指的是产品中几乎不含脂肪，同样地，每份产品含脂量不超过0.5克即可标示为零脂。由于脂肪是热量密度较高的营养素，减少其摄入有助于控制总热量并支持减肥目标。

选择零糖零脂产品时，建议查看营养成分表，以确认是否符合个人健康和饮食计划需求。有些产品虽然标记为零糖，但可能仍然含有其他形式的甜味剂，对某些人群可能会产生负面影响。对于减肥效果而言，整体饮食和生活方式的改变以及适量运动同样重要。