王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.营养不良：代餐粉通常缺乏多种人体所需的必要营养素，比如维生素、矿物质和膳食纤维。长期依赖代餐粉会导致这些重要营养成分的摄入不足，从而引发营养不良问题，影响身体正常功能。
2.肌肉流失：大多数代餐粉中蛋白质含量较低，而蛋白质是维持和修复肌肉组织的重要营养素。如果代餐粉成为每日饮食的主要来源，蛋白质摄入不足可能导致肌肉流失。肌肉流失不仅影响体型，还可能降低基础代谢率，使得减肥效果不理想。
3.代谢紊乱：代餐粉可能影响基础代谢，因为它们通常提供的热量较低。热量过低会使身体进入饥饿模式，降低新陈代谢速度。这种代谢率下降可能导致停止使用代餐粉后体重迅速反弹。
4.消化系统问题：许多代餐粉缺乏足够的膳食纤维，长期食用可能导致便秘等消化系统问题。一些代餐粉中的成分可能会对胃肠道造成刺激，引起腹胀、腹泻等症状。
均衡的饮食和适量的运动才是健康减肥的关键。选择任何减肥方法前需咨询专业人士，以确保其安全性和有效性。