体重达到147斤且运动后未见减重的原因是什么

体重达到147斤且运动后未见减重的原因可能包括饮食摄入过量、运动强度或类型不适合、代谢率变化以及水分滞留等因素。

1.饮食摄入：即使进行了运动，如果总热量摄入超过消耗，体重仍可能不会减轻。每克脂肪约含9千卡热量，而每天多摄入500千卡热量可能导致一周增加约0.5公斤体重。需要监控每日饮食摄入以确保其低于能量消耗。

2.运动强度和类型：运动强度不足或选择的运动类型不够有效也可能导致减重效果不明显。一般建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动。结合力量训练可以帮助提高基础代谢率。

3.代谢率变化：随着年龄增长或生活习惯改变，机体的基础代谢率可能会降低。基础代谢率影响每天消耗的热量，因此若其有所下降，则需要调整运动和饮食策略以促进减重。

4.水分滞留：运动后水分平衡变化可能暂时影响体重数值。例如，剧烈运动后肌肉可能会出现轻微损伤，引起炎症反应，进而导致水分滞留。高盐饮食也会造成水分在体内滞留，从而影响体重。

为了有效减重，需要全面评估并调整饮食、运动计划，确保每周有足够频率和强度的运动，同时控制饮食热量摄入，以期望达到理想体重管理目标。