韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.冷敷：在受伤后48小时内，每次使用冰袋敷于患处15-20分钟，每隔1-2小时重复。冷敷可以减少血流量，从而减轻肿胀。
2.抬高患肢：尽量保持小腿高于心脏水平，以促进静脉回流，减少局部肿胀。每次抬高时间大约为30分钟，每天多次进行。
3.适度休息：避免过多活动导致二次受伤，同时给予足够时间让身体自然愈合。
4.使用弹力绷带：用弹力绷带包扎患处有助于控制肿胀。但注意绑扎不宜过紧，以免影响血液循环。
若肿胀持续或伴随剧烈疼痛，应及时就医以排除骨折或严重损伤的可能性。在恢复期间需避免剧烈运动，并根据康复情况逐步增加活动量。