韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即停止运动：避免继续进行任何活动，以免加重伤害。
2.应用冰敷：在受伤后的48小时内，每隔2至3小时进行一次冰敷，每次持续15至20分钟。冰敷能够帮助减轻肿胀和疼痛。
3.压迫包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以提供支撑和减少肿胀。要注意不要过度紧绷，防止影响血液循环。
4.抬高患肢：保持脚踝抬高至心脏水平以上，以促进静脉回流，减轻肿胀。
5.适当休息：尽量减少运动，给受伤部位足够的时间恢复。
6.使用支具：根据情况可考虑使用护踝或其他支具，提供额外支持并预防进一步损伤。
7.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，但需遵医嘱。
8.逐步恢复：待疼痛和肿胀明显减轻后，可逐步开始进行一些温和的活动和恢复训练，但需注意循序渐进。
若崴脚后出现无法承重、严重疼痛、明显变形或肿胀不消等情况，应及时就医，以排除骨折或严重韧带损伤。