打篮球崴脚后怎么处理

打篮球崴脚后应立即停止活动，采用保护、适当负荷、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则处理，并尽快就医排除骨折。急性期不宜继续运动，也不宜用力揉搓或热敷。

打篮球崴脚后的规范处理步骤

1、立即停止活动：崴脚后继续行走或跑动会加重韧带损伤，应原地坐下或由他人搀扶离场，避免患肢负重。

2、冰敷：伤后48小时内，每隔2至3小时冰敷15至20分钟，冰袋与皮肤之间隔一层毛巾，防止冻伤。冰敷可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。

3、加压包扎：使用弹性绷带从足趾向小腿方向缠绕，松紧以能插入一根手指为宜，过紧会影响血液循环。

4、抬高患肢：平卧时将患侧踝关节垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流，减轻肿胀。

5、就医评估：若踝关节明显畸形、无法站立、局部压痛剧烈，需尽快到骨科或急诊科就诊，必要时拍摄X线片排除骨折。根据渥太华踝关节规则，外踝后缘至胫骨后缘6厘米范围内压痛、第五跖骨基底部压痛、无法负重行走四项中任意一项阳性，均建议影像学检查。

6、恢复期处理：伤后48小时至72小时，若肿胀开始消退，可在无痛范围内进行踝关节屈伸活动；病情稳定者每天早晚各一次，调整活动量期间需增加到每天三次，以不引起明显疼痛为度。

7、避免错误做法：急性期禁止热敷、酒精揉搓、强力按摩或继续打球，这些做法会扩张血管，加重出血和肿胀。

需要警惕的情况

踝关节外侧韧带损伤占所有踝关节扭伤的百分之八十五左右，其中约百分之四十会遗留慢性踝关节不稳。若反复崴脚或行走时打软腿，应到运动医学科或骨科进行专业评估。美国骨科医师学会2016年发布的踝关节扭伤诊疗指南指出，急性期不建议常规使用石膏固定，应尽早开始保护下的功能康复。

打篮球崴脚后应停止运动、冰敷加压抬高并就医排查骨折，急性期禁止热敷揉搓，恢复期在无痛范围内逐步活动。

常见问题

否。继续打球会加重韧带撕裂和出血，导致肿胀加剧、恢复时间延长，应立即离场并停止患肢负重。

否。热敷会扩张血管，加重出血和肿胀。48小时内应冰敷，每次15至20分钟，每隔2至3小时一次。

是。若外踝或内踝后缘6厘米内压痛、第五跖骨基底部压痛、无法负重行走，建议拍X线片排除骨折。

轻度扭伤通常1至3周可恢复日常活动，但恢复运动需满足无肿胀、无压痛、踝关节活动度正常等条件，具体由医生评估。

参考资料

[1] 美国骨科医师学会. 踝关节扭伤诊疗指南. 2016.

[2] 中华医学会骨科学分会. 踝关节扭伤循证诊疗指南. 中华骨科杂志.

[3] 王正义. 足踝外科学. 人民卫生出版社.