落枕怎么治疗最好

落枕是一种常见的肌肉和韧带损伤，多数情况下可以通过保守治疗获得缓解。

1.休息：在症状初期，适当的休息能够减轻颈部压力，加速康复。避免长时间保持同一姿势，尤其是电脑前。

2.冰敷与热敷：最初24至48小时内，可进行每次约15分钟的冰敷来减轻肿胀和疼痛。之后，可以使用热敷来放松肌肉、促进血液循环。

3.物理治疗：温和的拉伸和按摩有助于松弛紧张的肌肉。专业的理疗师可能会指导进行特定的颈部运动以改善灵活性和强度。

4.止痛药：非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可能有助于缓解疼痛和炎症。

5.良好的睡眠姿势：选择支持性好的枕头，将其放置在肩膀下方，以支持颈部的自然曲线。

大多数落枕情况会在几天到一周内好转。如果症状持续或加重，应咨询医生以排除其他可能的健康问题。重视日常姿势和颈部护理，有助于预防未来的类似问题发生。