减肥与时间还是运动量有关联吗

减肥与时间和运动量均有关联。合理规划运动时间和适当增加运动量能够有效促进减肥效果。以下是具体说明：

1.运动时间：研究表明，进行适当的有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳，每周至少150分钟可以有效帮助减肥。安排运动时间时，应尽量选择早晨或下午，这些时段人体代谢率较高，有助于燃烧更多卡路里。

2.运动量：运动量直接影响消耗的能量量。每天增加10%的运动量，例如多步行1000步或者增加15分钟的活动时间，可以显著促进体重下降。

3.运动强度：运动强度同样重要，高强度间歇训练等方式能够在较短时间内提高心率，从而增强燃脂效果。每周进行2-3次这样的训练可以显著提升减肥速度。

合理规划运动时间并适当增加运动量和强度是有效减肥的重要因素。科学制定运动计划，将有助于更健康地达到减肥目标。