史煜 副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.近距离用眼：长时间近距离注视屏幕会增加眼睛的调节负担，容易引起睫状肌疲劳，从而导致眼轴增长，增加近视风险。
2.蓝光影响：手机屏幕发出的蓝光可能会对视网膜造成损伤，同时也可能干扰褪黑激素的分泌，影响睡眠质量，间接影响眼健康。
3.眨眼次数减少：长时间盯着屏幕，会使眨眼次数减少，导致泪液蒸发过快，引起眼睛干涩，加重视疲劳。
4.户外活动减少：过多使用手机可能占据户外活动时间，而户外自然光有助于眼球正常发育，能有效降低近视发生率。
5.不良姿势：长时间低头看手机会使眼睛与屏幕距离过短，角度不当，这些都可能加速近视的发展。
减少近视风险需要限制连续使用电子设备的时间，每次使用不宜超过30分钟；定期进行眼部放松，如20分钟后远眺20英尺以外物体至少20秒；增加户外活动时间，每天至少保持1-2小时的户外光照；调整屏幕亮度和使用防蓝光功能，保护眼睛健康。