史煜 副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.保持良好的用眼习惯。每进行40分钟的近距离工作或学习后，应休息5-10分钟，可以远眺或闭目养神，以减轻眼疲劳。
2.正确佩戴和维护眼镜。及时更换不合适度数的眼镜，避免因度数不对而导致视力进一步下降。同时，保持镜片清洁，以确保视野清晰。
3.定期进行视力检查。建议每年至少进行一次全面的眼科检查，以便早期发现和处理任何潜在的眼健康问题。
4.注意用眼环境。读书写字时，应确保光线充足且均匀，避免长时间在强光或弱光下用眼。电子屏幕的亮度要适中，并选择合适的字体大小。
5.注重饮食与营养。多摄入富含维生素A、C和E以及锌等微量元素的食物，这些营养成分有助于保护视力。
6.控制电子产品使用时间。每天使用电子产品的时间应尽可能控制在两个小时以内，尤其是儿童和青少年，更需要严格遵守这一原则。
通过以上措施，可以有效减少视力恶化的风险并维持良好的视力健康状态。