13岁近视500度怎样预防加深度数

13岁儿童近视500度已经属于中度近视，预防度数加深需要采取多方面措施。

1.定期眼部检查：每半年或一年进行一次详细的眼部检查，以便及时发现任何变化，并做出相应调整。眼科医生可以提供专门的建议来适应个体情况。

2.配戴合适的眼镜：确保佩戴度数正确的眼镜，并定期检查和更新，以维持最佳视力矫正效果。合适的眼镜能够帮助减少眼睛疲劳，从而减缓度数加深。

3.控制用眼时间：特别注意电子产品使用时间，建议每天不超过1小时，并遵循“20-20-20”原则，即每看电子屏幕20分钟后，休息眼睛至少20秒，眺望20英尺开外的物体。

4.保证良好照明：学习时保持充足的光线，避免在过暗或过亮的环境下工作，光线应来自侧面或背部，以减少眼部疲劳。

5.增加户外活动：每天至少进行2小时的户外活动，有助于放松眼部肌肉，这对于减缓近视发展至关重要。

6.均衡饮食：摄取足够的营养，如维生素A、C以及钙和锌等元素，支持眼睛健康发育。

7.关注用眼姿势：保持良好的阅读和书写姿势，书本和眼睛之间距离应保持在30厘米左右，不要躺着看书。

通过以上措施，可以有效减少近视度数进一步加深，同时改善整体眼健康。