骨折后，合理的饮食有助于促进愈合。饮食应注重高蛋白质、高钙、足够的微量元素和维生素的摄入。
1.蛋白质
蛋白质是修复受损组织的重要成分。每天建议摄入约1.2-2.0克每千克体重的蛋白质，以支持愈合过程。可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及乳制品等优质蛋白质来源。
2.钙
钙对于骨骼修复尤为重要。成年人每日推荐摄入1000至1200毫克。富含钙质的食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和坚果。
3.维生素D
维生素D有助于钙的吸收。建议通过阳光照射来促进体内维生素D的生成，并通过饮食或补充剂获得每日600至800国际单位。富含维生素D的食物包括三文鱼、鲭鱼、鱼肝油和强化牛奶。
4.维生素C
维生素C能促进胶原蛋白的形成，有助于骨骼愈合。推荐摄入75至90毫克/天，来源包括柑橘类水果、西兰花、草莓和甜椒。
5.锌
锌有助于细胞再生与愈合，每日推荐摄入8至11毫克。富含锌的食物有红肉、贝类、全谷物、豆类和坚果。
6.镁
镁对于骨骼健康同样重要，成年男性每日应摄入400至420毫克，女性为310至320毫克。其来源包括坚果、全谷物、绿叶蔬菜和黑巧克力。
需注意控制盐分和糖分的摄入，以免影响钙的吸收和身体其他功能的正常运作。避免吸烟和过量饮酒，因为这些行为会影响骨愈合过程。保持适当的体重对康复也有积极影响。合理饮食配合医生的治疗方案，将有助于加快骨折愈合进程。
