唐春平 副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.随着年龄增长，血管壁会逐渐变得不那么有弹性，这种改变叫做动脉硬化。动脉硬化使得心脏泵血时需要更高压力以维持血液流动，从而导致血压升高。
2.体重增加是导致血压升高的重要因素。超重或肥胖会增加心脏负担，因为身体需要更多血液来输送氧气和营养，从而导致血压上升。
3.饮食习惯也会影响血压。高盐饮食可能导致体内水分潴留，增加血容量，从而升高血压。同时，高脂肪和高糖分饮食也会间接影响血压。
4.久坐不动的生活方式会削弱心血管系统的功能，导致心脏更费力地泵血。另外，缺乏运动也容易导致体重增加和代谢问题。
5.压力和心理因素在血压调节中扮演重要角色。长期处于压力状态下，身体可能释放更多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会收缩血管并升高血压。
6.吸烟和过量饮酒都是公认的高血压风险因素。尼古丁和酒精不仅直接影响血管健康，还可能通过其他机制提高血压。
30岁后保持健康的生活方式，包括均衡饮食、定期锻炼、控制体重和避免烟酒，有助于预防和控制血压。定期监测血压也很重要，以便及早发现和管理潜在的问题。