身高175，体重80公斤应摄取多少蛋白质进行减肥

对于身高175厘米、体重80公斤的人，适当摄取蛋白质对于减肥和维持肌肉质量都是重要的。一般来说，减肥期间每天蛋白质摄入量建议为每公斤体重1.2至2.0克。

1.基础推荐量：为了促进体重管理和肌肉保留，每日蛋白质摄入量应在96克到160克之间。这是基于每公斤体重1.2至2.0克的推荐。

2.蛋白质来源多样化：优先选择瘦肉、禽类、鱼类、豆类、乳制品和坚果等优质蛋白质来源，这不仅有助于获得充足的氨基酸，还可以提高饱腹感，帮助控制食欲。

3.计算总热量需求：在确保蛋白质充足的前提下，还需要控制每日总热量摄入，以达到减肥目标。蛋白质提供约4千卡/克，通过调整碳水化合物和脂肪的摄入来保持热量平衡。

根据这些建议，结合具体的身体状况和活动水平，制定合理的饮食计划，以支持健康减肥并保护肌肉质量。