魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素：基因对脂肪在身体各部分的分布有很大的影响。某些人可能天生更容易在腹部储存脂肪。
2.激素变化：体内激素水平，特别是皮质醇（压力激素）和胰岛素，都可能影响脂肪储存。高水平的皮质醇可能导致腹部脂肪增加，而胰岛素抗性则可能使脂肪更难消耗。
3.饮食习惯：摄入过多的高热量食物，尤其是精制糖和加工食品，会促进脂肪积累。缺乏足够的纤维和蛋白质可能使饱腹感不足，进而增加进食量。
4.运动不足：缺乏规律的有氧运动和力量训练会降低基础代谢率，使脂肪更难燃烧。腹部脂肪通常需要整体身体锻炼来有效减少。
5.睡眠质量：不规律或不足的睡眠会干扰激素平衡，增加食欲，并可能导致体重增长，尤其是在腹部区域。
6.年龄因素：随着年龄增长，新陈代谢率自然下降，肌肉量减少，这可能使脂肪更容易堆积。
7.压力和心理因素：慢性压力和负面情绪可以增加食欲，特别是对高糖和高脂肪食物的渴望，从而促进腹部脂肪积累。
尽管这些因素可能使腹部脂肪更难减轻，但通过控制饮食、增加运动量、改善睡眠质量以及管理压力，可以有效地影响腹部脂肪分布和减少腹部脂肪。