张绍东 副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.站立时,双脚应与肩同宽,背部挺直,肩膀放松,自然下垂。注意不要前倾或后仰。
2.坐下时,选择有良好腰部支撑的椅子,确保脊柱处于中立位置,大腿和地面平行,脚平放在地面上。
3.行走时,保持头部正直向前,避免低头或仰头,步伐均匀,以减少对脊柱的额外压力。
4.睡觉时,可以在侧卧位时在膝盖之间放一个枕头,或在仰卧位时在膝盖下方放一个枕头,以降低脊柱的压力。
这些姿势有助于支具更有效地工作,并减少不必要的身体压力。在日常活动中,坚持正确姿势有利于改善脊柱健康。
