姨妈来了能吃什么水果？

姨妈来了可以吃富含维生素C的水果、富含铁的水果以及富含纤维素的水果。月经期间，适当选择合适的水果不仅能缓解不适，还能提供营养支持。

1.富含维生素C的水果：

在经期食用富含维生素C的水果有助于增强免疫力，并促进铁的吸收。柑橘类水果如橙子、柚子等都是维生素C的良好来源。每100克橙子含有约53毫克的维生素C，能够帮助减轻疲劳感和保持精力充沛。猕猴桃也是不错的选择，每100克猕猴桃含有约92.7毫克的维生素C，能够有效地帮助身体抵御经期的不适。

2.富含铁的水果：

月经期间容易出现贫血症状，因此补充铁非常重要。红枣是众所周知的补血佳品，每100克干枣中含有约2.3毫克的铁，可以帮助改善缺铁性贫血。桑葚也含有较高的铁含量，每100克桑葚含有约1.9毫克的铁。同样地，草莓是另一种选择，每100克草莓含有约0.4毫克的铁，虽不如红枣丰富，但其维生素C含量较高，可以促进铁的吸收。

3.富含纤维素的水果：

经期常出现便秘问题，富含纤维素的水果能够促进肠道蠕动，改善消化功能。苹果是最普遍的选择之一，每100克苹果含有约2.4克的膳食纤维，有助于预防便秘。香蕉也是值得推荐的，它每100克含有约2.6克的纤维素，不但能够帮助缓解便秘，还可以通过其中的镁成分缓解肌肉紧张。

一般来说，姨妈期间应该避免食用过于寒凉的水果，例如西瓜、梨等，这些水果可能会加重痛经或造成身体不适。同时，应注意水果的摄入量适中，以免因果糖过多而影响血糖水平。饮食应保持均衡，多喝水并注意休息，以保证身体恢复和健康。