膝盖扭伤后未肿胀但很痛如何处理

膝盖扭伤后未出现肿胀但伴随疼痛，建议在休息、冰敷、压迫和抬高患处的基础上进行治疗，以缓解疼痛并促进恢复。

1.休息：应尽量减少活动，特别是避免承重运动，以减轻对膝盖的压力，让其有时间自我修复。

2.冰敷：可以在受伤后24至48小时内，每次冰敷15至20分钟，每日进行3至4次，帮助减轻炎症和疼痛。注意使用毛巾包住冰袋以防冻伤皮肤。

3.压迫：使用弹性绷带进行适度加压，有助于控制肿胀和稳定关节。但需确保不影响血液循环。

4.抬高：尽量将膝盖抬到高于心脏的位置，尤其是在休息时，可以有效地减少肿胀的可能性，并缓解疼痛。

如果疼痛持续或加重，建议及时咨询专业医疗人员进行详细检查，以排除韧带损伤或其他严重情况。保持膝盖的稳定性和避免过度活动是关键。