韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.物理治疗:这是一种常见的非手术干预方法。通过参与专业物理治疗师设计的康复计划,可以帮助改善腿部的排列。通常包括拉伸和加强肌肉的练习,如股四头肌和腘绳肌的锻炼。
2.锻炼:特定的锻炼可以帮助调整腿部肌肉的平衡,进而改善腿型。
内收肌锻炼:如靠墙静蹲,能够增强大腿内侧肌肉。
骨盆松动练习:一些瑜伽姿势,如蝴蝶式,有助于放松髋关节和腿部肌肉。
腿部伸展运动:定期进行小腿和大腿后侧的拉伸运动。
3.矫正带和鞋垫:对于轻度的O型腿,可以考虑使用矫正带或鞋垫来缓解症状。这些辅助工具可以在日常活动中提供支撑并引导正确的腿部对齐。
4.手术矫正:对于严重的O型腿,尤其是伴随疼痛或活动受限的情况,手术可能是必要的。常见的手术方法包括胫骨截骨术,通过重新排列骨骼来达到矫正目的。
5.注意事项:保持健康的体重有助于减少对下肢的压力,从而可能减轻O型腿症状。选择合适的鞋子也能提供良好的足部支撑,避免过度磨损膝关节。
通过结合以上方法,根据个体情况选择合适的措施,可以有效改善O型腿的状况。