韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.游泳姿势不当：游泳时姿势不正确可能导致腰部肌肉和关节承受不必要的压力。例如，在蛙泳中，如果头部过于抬高，则可能造成颈项和下背部的弯曲，加大对下背部的负担。
2.过度使用肌肉：长时间或高强度的游泳会使腰部肌肉疲劳。尤其对于平时缺乏锻炼的人，突然增加运动量可能导致肌肉拉伤，引发疼痛。
3.基础健康问题：某些已有的健康问题，如腰椎间盘突出或退行性脊柱疾病，也可在游泳过程中加重，导致腰痛。
4.水温和环境：在低温水中游泳时，肌肉容易紧张，从而增加了受伤和疼痛的风险。不适当的泳池环境也可能影响身体，使其更容易受伤。
5.热身不足：缺乏充分的热身活动可能会导致肌肉和韧带没有得到足够的准备，增加伤害发生的机会。
为减少游泳引起的腰痛，建议注意正确的游泳姿势，循序渐进地增加运动强度，并确保进行充分的热身。如果持续出现腰部疼痛，应寻求专业医疗建议以排除潜在的健康问题。