韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
骨折后快速恢复的关键在于正确的医疗处理、合理的营养补充和适当的功能锻炼。
1.医疗处理：
骨折后应立即就医，确保骨折部位得到专业的固定和复位治疗。
根据骨折的类型，可能需要石膏固定或手术治疗。石膏固定通常需要4到8周，具体时间取决于骨折的严重程度和部位。
2.营养补充：
高钙饮食有助于骨骼愈合。成人每日推荐摄入1000至1300毫克的钙。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是良好的钙来源。
维生素D可促进钙吸收，每日建议摄入600至800国际单位。阳光照射及鱼类、蛋黄可以提供维生素D。
蛋白质有助于组织修复。每天每公斤体重建议摄入1.0至1.2克蛋白质。鸡肉、鱼肉、大豆是优质蛋白质来源。
3.功能锻炼：
在医生指导下，进行适当的康复锻炼，有助于防止因长时间不活动导致的肌肉萎缩和关节僵硬。
初期可进行简单的关节活动度练习，逐步增加强度和复杂性。
保持良好的生活习惯，有助于骨折迅速愈合，应避免吸烟和过量饮酒，因为这些行为会影响骨愈合过程。