魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.当跑步速度过快时，心率会迅速升高，这种情况下的运动属于无氧运动。无氧运动主要消耗的是体内的糖原，而不是脂肪。虽然燃烧卡路里，但脂肪燃烧效率较低。
2.过快的跑步容易导致运动损伤，如肌肉拉伤、关节损伤等。这些伤病可能迫使锻炼中断，从而影响长期的运动计划和减肥目标。
3.以较高强度进行短时间锻炼，尽管能快速消耗热量，但由于身体无法长时间维持这种高强度状态，整体的卡路里消耗可能不如长时间低强度运动来得多。
4.一般建议保持在中低强度有氧运动区域，即最大心率的60%-70%，这段区域容易坚持较长时间，也更有效地消耗脂肪。
长时间、适度的有氧运动比短时间的高强度运动更有利于脂肪燃烧和安全健身，这样不仅能达到减肥目的，还减少了受伤的风险。