牛崇峰 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.绿茶：含有氨基酸L-茶氨酸，能够增加大脑中的α波活动，从而产生放松效果。研究表明，每天饮用2到3杯绿茶可能有效降低心理压力。
2.洋甘菊茶：具有镇静和安神作用，有助于改善睡眠质量并减轻焦虑。一项研究显示，每天饮用洋甘菊茶连续两周，可以显著减少压力水平。
3.薄荷茶：富含天然薄荷醇成分，这种物质可以放松肌肉，缓解紧张。适量饮用薄荷茶有助于舒缓身心。
4.柠檬香草茶：也称为柠檬马鞭草茶，具有抑制神经中枢兴奋的作用，可以稳定情绪。研究发现，饮用柠檬香草茶一周后，报告焦虑感明显降低。
5.红茶：尽管咖啡因含量较高，但其多酚类化合物能促进松弛感。每天喝2到3杯红茶可帮助减轻工作或生活压力。
不同种类的茶对于每个人的效果可能会有所不同，应根据自身情况选择适合的茶饮。同时，过量饮用茶可能会引起胃部不适或影响睡眠，因此需适度饮用。