牛崇峰 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.头部按摩:用指腹轻轻按压太阳穴和额头,这有助于缓解头痛和压力。每次按摩持续约5分钟,可以增加局部血液循环。
2.颈部和肩膀:用手指轻轻揉捏脖子后部和肩膀区域,重点放在肌肉紧张或酸痛的地方。此举可减轻因感冒引起的肌肉僵硬和疲劳感。
3.背部按摩:选择一个舒适的位置,用掌心或拇指在背部从上到下进行按压和揉搓动作。每侧持续3-5分钟,有助于放松背部的肌肉群。
4.四肢:针对手臂和腿部肌肉,用双手握住并轻轻挤压,以促进血液循环,减少肌肉酸痛。可以顺着肌肉走向,从四肢末端向身体中央方向按摩。
5.足底按摩:在脚底施加适度压力,用拇指按压脚底各个部位,特别是足弓和足跟部分,这能刺激反射区,提高免疫功能。
按摩过程中应注意力度适中,不要过度用力,以避免增加身体负担。如果状态未见好转或症状加重,应及时就医。保持充足的休息、饮水和营养均衡对感冒的康复也十分重要。