韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉疲劳：长时间保持某一姿势，特别是坐姿或站立，会导致下背部的肌肉疲劳。例如，久坐办公椅或者长时间站立工作的人群常常会感到腰困。此时，肌肉因持续用力而缺乏休息，容易出现疲劳感。
2.姿势不良：不正确的坐姿或站姿会对腰部施加额外的压力。这种压力长期作用下，会引起肌肉和韧带的不适，导致腰困。例如，弓腰驼背、翘脚坐等都是常见的不良姿势。
3.压力和精神紧张：心理压力或焦虑也可能引发或加重腰部的不适感。压力状态下，身体的应激反应可能会导致肌肉紧张，进而引起腰困。
4.缺乏运动：长期缺乏锻炼导致核心肌肉力量不足，无法有效支撑脊柱，这就容易出现腰困。突然增加或改变运动量也可能导致肌肉过度使用，从而产生疲劳感。
5.潜在健康问题：某些健康状况可能会以腰困作为表现之一，如腰椎间盘突出、关节炎、肾脏疾病等。另外，肥胖也会增加腰部的负担，从而导致腰困。
腰困通常可以通过调整生活方式得到改善，如注意休息、保持正确的姿势、适当运动以及管理压力。如果症状持续存在或伴随其他不适，应寻求专业医疗建议。