韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息并抬高腿部：每小时尝试坐下休息，并将腿部抬高到心脏水平以上的位置。这样有助于促进血液回流，减轻肿胀和不适感。
2.冷敷和热敷交替使用：使用冷敷袋或冰袋对脚部进行短时间冷敷（10-15分钟），然后用温热毛巾或热水袋进行热敷。这种冷热交替的方法有助于缓解疼痛和炎症。
3.按摩和拉伸：在休息时轻柔地按摩脚底和小腿肌肉，或通过简单的拉伸运动放松紧张的肌肉。这可以改善血液循环，减少疼痛感。
4.穿着合适的鞋子：选择具有良好支撑作用的鞋子，避免穿高跟鞋或平底鞋过长时间。有条件的话，可以考虑使用足弓支持垫或矫正鞋垫。
5.使用止痛药物：根据需要，可服用非处方的止痛药物如布洛芬或对乙酰氨基酚，但应遵循药物说明书的剂量指引。
通过上述方法，可以有效缓解因长时间站立而引起的脚疼。注意保持合适的工作姿势，并定期活动以避免长期不适。