武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
剖腹产后，补充维生素C有助于增强免疫力，加速伤口愈合。橙子、柚子和猕猴桃是富含维生素C的典型水果。例如，每100克猕猴桃中含有约62毫克维生素C，有助于促进胶原蛋白生成，对伤口修复很重要。但需要注意不宜一次性摄入过多，以免引起肠胃不适。
手术可能会导致肠胃蠕动减慢，而一些水果能够促进消化，缓解便秘问题。苹果和香蕉具有丰富的膳食纤维，比如每100克苹果中含有约2.4克膳食纤维。而香蕉还含有果胶，可以润滑肠道，尤其适合术后早期来调节消化功能。
剖腹产后身体需要大量能量进行恢复，因此可以选择一些富含自然糖分且多汁的水果，比如葡萄和龙眼。每100克葡萄中含有大约15克天然糖分，可迅速为身体提供能量。这些水果中的抗氧化成分也能提升身体活力。
剖腹产后要避免过于寒凉的水果，因此选择温性水果更加适宜，如木瓜和红枣。木瓜中含有丰富的蛋白酶，可以促进乳腺疏通，同时还能帮助消化蛋白质。红枣则含有多种维生素和铁元素，有助于补血，对剖腹产女性特别有益。
剖腹产后初期肠胃较为虚弱，不宜直接食用冷藏水果，最好将水果放置至室温或者做成果泥、果汁饮用。避免食用过于酸涩的水果，比如山楂或梅子，以防刺激胃肠道。每日水果摄入量应控制在200-350克左右，避免过量造成血糖升高负担。
合理选择水果摄入能有效帮助剖腹产后的身体恢复，还需结合均衡饮食与充分休息，确保整体健康达到最佳状态。