经期头痛恶心想吐怎么缓解

经期一般指月经来潮期间，月经来潮期间头痛恶心想吐可以通过穴位按摩缓解，同时也可以到户外散步透气，如果不适症状比较严重，必要时还需要服用药物进行改善。

1、穴位按摩：月经来潮期间女性身体不适可以通过按摩穴位缓解，比如按摩内关穴，内关穴具有宁心安神、镇惊止痉、调和胃气的作用，使上逆的气机下降，可以缓解女性烦躁、呕吐等症状。

2、户外散步透气：月经来潮期间部分女性体质相对比较虚弱，可能会有一些不适的症状，可以通过到户外散步透气进行改善，通过呼吸新鲜空气和适当的运动，来舒缓心情，改善身体出现的不舒服情况。

3、药物改善：月经来潮期间女性免疫力和抵抗力较低下，可能会出现呕吐等症状，也可以咨询医生，由医生开具对症的药物进行治疗，比如益母草颗粒、红糖姜茶等，能够帮助患者调养神经，改善不适症状。但是具体用药需要在医生的指导下进行，不可以盲目用药，以免造成月经紊乱。

在月经来潮期间需要做好身体的保暖工作，避免吃辛辣刺激性的食物，选择清淡、富含矿物质、富含维生素和蛋白质的食物，可以适当喝牛奶，吃蔬菜和水果等。