吃什么东西能提高记忆力

适当吃深海鱼类、核桃、牛奶等食物能提高记忆力，由于个人的身体情况以及消化吸收能力不同，食物效果也会有所不同，不可一概而论。

1、深海鱼类：深海鱼类中含有卵磷脂成分，在人神经递质当中起着不可磨灭的作用，能够增强记忆和思维及分析能力，控制脑细胞的退化。深海鱼类中的蛋白质以及钙质和不饱和脂肪酸也比较丰富，有助于促进大脑发育，以及维护正常视力。

2、核桃：核桃当中有80%的不饱和脂肪酸，还有少部分的微量元素以及各种维生素，适当吃核桃有养脑、增强老年人记忆及消除疲劳等作用。

3、牛奶：当中含有丰富的蛋白质以及微量元素，比如钙、磷、铁等，给体内提供一定的营养成分，还能够满足大脑营养所需。

提高记忆力的同时也需要科学的用脑，避免长时间看手机以及电脑，保持充足的睡眠。可以积极的做体育锻炼以及文娱活动，能够使大脑充分的休息，让大脑中的兴奋灶转移到另一个区域，使脑皮质的神经系统放松。避免情绪过于激动以及生气懊恼，从而会过度消耗脑细胞的能量。