心情焦虑失眠怎么办

心情焦虑失眠可以通过调整情绪、改善生活作息的方法进行调整，另外也可以适当进行运动锻炼，还可以在医生的指导下口服药物进行治疗。

1、调整情绪：如果存在心情焦虑以及失眠的情况，多数是由于不良的情绪所引发的，因此平时要学会释放压力，尽量避免过度紧张以及焦虑，才可以改善心情焦虑以及失眠的症状。

2、改善生活作息：平时需要养成早睡早起的良好生活习惯，尽量避免长时间的熬夜，否则很有可能会影响到睡眠质量，也有可能会导致情绪不佳，从而会导致心情焦虑以及失眠的情况加重。

3、运动锻炼：在业余时间可以到户外做一些运动锻炼，比如跑步、爬山、骑单车等，有助于缓解不良的情绪，并且还可以提高身体的免疫力，也能够提高睡眠质量。

4、口服药物：如果心情焦虑失眠的情况较为严重，则需要在医生的指导下口服药物治疗，比如谷维素片、甲钴胺胶囊等，还可以选择抗焦虑的药物治疗，比如盐酸芬氟拉明片、盐酸丁螺环酮片等，有助于缓解焦虑症状引起的焦虑以及失眠等。