睡觉醒来不知道自己在哪是什么原因

睡觉醒来不知道自己在哪可能是精神压力比较大、睡眠质量下降、植物神经功能紊乱等原因造成的，需要针对原因进行改善。在晚上睡觉之前可以喝一杯温热牛奶，提高睡眠质量。

1、精神压力比较大：在平时如果精神压力比较大，长时间处于高度紧张的环境下，可能会影响到正常的睡眠质量，在睡醒之后会出现精神恍惚，不知道自己在哪。需要注意休息，并适当的放松心情，平时也要缓解精神以及工作上面的压力。

2、睡眠质量下降：在晚上睡觉的时候，如果房间里面的空气不是特别好或者是受到了环境因素影响，会导致睡眠质量下降和精神恍惚，造成睡醒之后不知道自己在哪的现象。需要为自己营造出一个比较安静的舒适睡眠环境，另外在晚上睡觉之前也可以喝一杯温热牛奶，减轻睡眠质量下降的现象。

3、植物神经功能紊乱：植物神经功能紊乱属于一种比较常见的疾病，主要与工作压力和精神上刺激有一定的关系，会导致睡眠质量受到一定影响，伴随睡醒之后精神恍惚的现象。需要遵照医生指导，合理使用营养神经类的药物进行治疗，比较常用的药物有谷维素片、甲钴胺片、维生素B12变等。