控制不住熬夜玩手机怎么办

控制不住熬夜玩手机可以通过自我调节、适量运动、转移注意力、心理疏导、口服药物等方式来改善。

1、自我调节：无法控制熬夜玩手机可能会对身体健康造成影响，并会导致内分泌紊乱。需要学会自我调节以逐渐改善该症状，可以设定闹钟，加强自身的时间观念。

2、适量运动：在日常生活中，可以适度增加有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，可以提高机体的免疫力，促进身体的血液循环。部分患者在运动后能够控制玩手机的欲望。

3、转移注意力：在想要玩手机时，还可以适当转移注意力，做一些自己喜欢的事情。

4、心理疏导：出现该情况，与心理因素密切相关，建议及时寻求经验丰富的心理医师进行心理疏导，有助于改善不良习惯。

5、口服药物：还可以在医生的指导下使用艾司唑仑片、安神补脑液、甲钴胺片等药物治疗，可以起到营养神经、镇静安神的作用。

在日常生活中，要保持良好的生活习惯，确保每天至少6小时到8小时的睡眠时间。