邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.慢跑是一种有氧运动，可以增强身体的整体健康。研究表明，有氧运动可以提高血液循环，从而增加睾丸和生殖器官的血流量，有助于改善精子质量。
2.每天慢跑约30分钟能够促进心肺功能，提高新陈代谢，进而调节激素分泌。这有利于维持正常的睾酮水平，促进精子生成和质量提升。
3.规律的慢跑可以通过减少体内脂肪，降低过高的体重，来保持健康的生活方式。肥胖和过高的体脂率可能与低精子质量存在关联。
进行慢跑时，应注意逐渐增加运动量以适应身体状态，并配合其他健康饮食和生活习惯，确保身心处于最佳状态。