郭仁宏主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.加工肉制品:包括香肠、热狗、培根等。这些食物通常含有亚硝酸盐和亚硝酸盐类化合物,这些化学物质在体内可能转化为致癌物。世界卫生组织将加工肉制品列为一类致癌物,长期摄入与某些类型的癌症有明确关联。
2.高糖分食物:如软饮料、糖果、糕点。这类食物过度消费不仅可能导致肥胖,还可能通过促进胰岛素生长因子的产生间接增加癌症风险。肥胖本身被认为是多种癌症的重要风险因素。
3.油炸食品:高温油炸过程中生成的丙烯酰胺是一种潜在的致癌物。特别是在油炸土豆制品中,如薯条和炸薯片,丙烯酰胺含量较高。研究表明,尽管人体内对其致癌作用的证据有限,但还是应当减少摄入。
4.含防腐剂的食品:例如,某些含有大量人工添加剂的零食和快餐产品。这些防腐剂可能产生一些不利的化学反应,虽然单次摄入量不足以直接引起癌症,但长期暴露仍然值得关注。
5.熏制食品:这些食品在制作过程中会产生多环芳烃,一种已知的致癌物。熏制鱼、肉类及其他熏制海产品中,PAHs含量相对较高,因此建议适量食用。
减少上述食物的摄入,增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的比例,有助于降低癌症风险。同时,保持健康的生活方式,包括均衡饮食和适量运动,对于预防癌症尤其重要。
