徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.在受伤后的24至48小时内,应采用R.I.C.E.原则(休息、冰敷、加压、抬高)进行早期处理。需要让患处得到充分休息,以免加重损伤。
2.使用冰袋或冷敷袋进行冰敷,每次15至20分钟,每隔一至两小时一次,有助于减轻肿胀和疼痛。
3.使用弹性绷带对脚背适度加压,注意不要过紧,以免影响血液循环。
4.将脚抬高到心脏水平以上的位置,这可以有助于静脉回流,减轻肿胀。
在初期阶段,不宜进行按摩,因为按摩可能会加剧组织损伤,加重出血和肿胀。如果肿胀持续不消退或出现剧烈疼痛,建议及时就医,以排除骨折或其他严重损伤的可能。
