王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.游泳是一项全身运动，能够有效地提高心肺功能。每次游泳消耗的能量较多，对于想要减少体重的人来说，每周坚持数次可促进脂肪燃烧。
2.每次游泳应持续至少30分钟，以保证强度足够刺激身体代谢。研究表明，连续运动超过20分钟后，脂肪的燃烧效率会显著提高。
3.水的阻力使得游泳成为一种不易造成关节损伤的运动方式，这对于大体重者而言尤为重要，因为他们更容易受到运动时的关节压力影响。
4.与其他运动相比，游泳还有助于增强肌肉力量和柔韧性，这不仅有助于体重管理，还能改善身体的整体健康状态。
通过定期游泳，可见到体重逐步下降，同时提升心肺功能和肌肉力量。选择适合自己的频率和强度，结合健康饮食，长期坚持必将带来良好的效果。