魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分变化：人体每天的水分摄入和排出会影响体重。通常情况下，一天内饮水、排尿等活动可能导致体重出现微小波动。例如，饮用500毫升的水可能增加约一斤的体重，但这些重量并不会持久。
2.代谢率：基础代谢率决定了身体在休息时消耗的能量。一个人的代谢率受年龄、性别、肌肉比例等因素影响。如果代谢率较低，即使减少热量摄入，减肥效果可能不明显。
3.摄入和消耗的热量：减肥的基本原理是热量摄入低于热量消耗。若摄入的食物热量与消耗的热量相近，体重下降幅度可能非常有限。高盐饮食可能引起水分滞留，影响体重变化。
4.运动与肌肉增长：在减肥过程中，尤其是结合力量训练时，可能会增加肌肉量。肌肉比脂肪密度高，因此体重下降速度可能变慢。但这并不意味着减肥失败，因为肌肉增长有助于提高代谢率。
5.生理周期：对于女性而言，月经周期会导致体内激素水平变化，从而影响体重。某些时期体重可能会暂时增加或减少。
在减肥过程中，体重的变化并不是唯一指标，应关注总体健康状况，包括体围减少、精神状态改善等。同时，保持均衡饮食和适量运动是健康减肥的关键。