吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.营养支持
手术后机体需要足够的营养来修复组织、恢复能量和增强免疫力。
确保日常饮食均衡，摄入足够的蛋白质（如鱼、蛋、瘦肉、大豆制品），这是促进肌肉修复的关键。
增加富含维生素和矿物质的食物，如深色蔬菜、水果和坚果，特别是维生素D和钙有助于骨骼和肌肉健康。
如果无法通过正常饮食满足需求，可以考虑配合医生建议服用适当的营养补充剂。
2.逐步增加运动量
长时间卧床或活动减少会导致肌肉萎缩和体力下降。
在医生或康复师指导下，进行低强度、有规律的锻炼，例如散步、拉伸和轻微的阻力训练，以帮助恢复肌肉力量。
根据耐受能力，每周进行3-5次中等强度运动，每次持续20-30分钟，有助于提高全身血液循环及心肺功能。
避免过度运动，若感到疲劳或不适，应及时停止并调整运动计划。
3.加强腿部力量训练
腿软可能与局部肌肉力量下降有关。
可尝试静蹲、抬腿或弹力带练习，这些方法能够有效锻炼下肢肌群。
游泳也是一项不错的选择，不仅增加了腿部肌肉活动，还减少了关节负担。
每周逐渐增加训练强度和次数，但应避免造成肌肉损伤。
4.心理调节与休息
手术后的身体恢复阶段，心理状态也会影响体力恢复。
保持乐观心态，适当参与社交或兴趣爱好，能够缓解情绪焦虑和压力。
保证良好的睡眠质量，每晚睡眠时间保持7-9小时，以促进身体修复和免疫力增强。
5.定期复查
若虚弱和腿软症状持续存在，应警惕是否存在其他潜在问题，如贫血、甲状腺功能异常、神经系统疾病或营养不良等。
建议每3-6个月进行一次全面体检，包括血液检测、电解质水平、激素检查等，以便早期发现并处理潜在病因。
手术后的身体恢复需要时间，合理的饮食、规律的锻炼以及心理状态的调节均是重要因素。若症状没有逐步改善，应及时咨询专业医生以获取进一步的诊疗方案。