韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:尽量避免对受伤的腿施加压力,特别是在最初的24至48小时内。休息可以帮助减少进一步的损伤。
2.冰敷:每次敷冰15-20分钟,每2至3小时一次,可以有效减轻肿胀和疼痛。冰敷应持续到伤后48小时,并注意不要直接将冰袋放在皮肤上,以免冻伤。
3.压迫:使用弹性绷带包扎受伤区域,有助于控制肿胀。包扎时要注意松紧适中,避免阻碍血液循环。
4.抬高:将腿部抬高至心脏水平之上,尤其是在坐下或躺下时,有助于减少肿胀。
如果疼痛和肿胀持续恶化或出现异常症状,如麻木、刺痛或显著的颜色变化,应立即就医。