身高不达标怎么办

病情分析：身高受多种因素影响，包括遗传、营养和生活习惯。通过调整饮食、保持良好的生活习惯和定期运动，或许可以在一定程度上促进生长，但效果有限。

1.遗传因素：研究表明，身高有70%至80%的可能性由父母的基因决定。如果父母双方都较为矮小，子女身高相对较低的几率会较高。环境和生活方式仍然能够在一定程度上影响最终身高。

2.营养因素：确保摄入均衡的营养十分重要。蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素对骨骼生长尤为关键。每天的饮食应当包括奶类制品、瘦肉、鱼类、鸡蛋和新鲜蔬菜水果等。研究显示，适量补充维生素D和钙能够促进儿童青少年的骨骼发育。

3.生活习惯：充足的睡眠对于生长激素的分泌至关重要。儿童和青少年应保证每天至少8-10小时的高质量睡眠。同时，避免吸烟、酗酒和滥用药物，这些不良习惯可能会抑制生长。

4.运动：规律的体育锻炼有助于刺激骨骼和肌肉的生长。建议参与篮球、游泳、跳绳等有益于身高增长的运动项目，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

身高的增加主要发生在生长期，一般在青春期结束后就会趋于停止。虽然个体差异较大，但男性通常在18岁左右、女性在16岁左右完成身高增长。在这之后，通过自然方法增高的可能性非常小。