玉米功效作用

病情分析：玉米具有多种营养价值和健康益处，包括帮助消化、提供能量和支持心血管健康。

1.玉米是膳食纤维的重要来源，100克玉米中含有约2.7克的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，提高消化系统的功能。

2.它富含碳水化合物，是一种高效的能量来源。每100克玉米大约含有86卡路里的热量，能够为日常活动提供充足的能量支持。

3.玉米含有丰富的维生素B族（如硫胺素、烟酸），这些维生素对代谢过程至关重要，有助于提高神经系统的功能和改善皮肤健康。

4.它含有一定量的抗氧化剂，如维生素E和黄酮类化合物，这些成分可以帮助抵御自由基的侵害，减少慢性疾病的风险。

5.玉米中的镁和钾等矿物质对于维持正常的血压水平和促进心血管健康非常重要。

合理摄入玉米不仅可以补充身体所需的营养，还可以通过其丰富的膳食纤维和抗氧化剂成分带来多方面的健康好处。