徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.休息:停止一切可能加重疼痛的活动,让身体充分休息,以便减轻症状。
2.冰敷或热敷:前24小时内可以使用冰袋,每次15-20分钟,以减少炎症和肿胀。之后可改为热敷,帮助放松肌肉,每次同样15-20分钟。
3.药物治疗:可以考虑使用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,以缓解疼痛和炎症。在使用药物时,应遵循药品说明书中的剂量和用法。
4.轻柔拉伸:在疼痛感减轻后,可以做一些轻柔的腰部拉伸运动,以促进血液循环和肌肉放松。但是要避免任何导致疼痛加剧的动作。
5.避免二次受伤:在恢复期间,注意避免提重物或进行剧烈运动,以防止进一步损伤腰部。
如疼痛持续超过几天,或出现其他异常症状,如麻木、肿胀或发热,建议及时就医以获得专业诊断和治疗。
