轻微中暑怎么缓解

1.立即移至阴凉处：避免继续暴露在高温环境下，寻找阴凉、通风的地方休息。

2.补充水分：中暑会导致体内大量失水，应迅速补充水分。建议饮用清凉的盐水或含电解质的饮料，以补充因出汗丧失的盐分和矿物质。成人每小时应摄入约200-300毫升的液体。

3.冷敷降温：可使用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋下等血管丰富的地方，有助于迅速降低体温。冷敷时间一般为15-20分钟，每隔1-2小时可重复一次。

4.保持安静和卧床休息：减少活动量，尽量躺卧休息，以减轻心脏负担，提高身体的自我调节能力。

5.服用解热药物：若体温较高，可适当服用解热镇痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需注意剂量和不良反应。

以上措施有助于缓解轻微中暑症状，但若症状持续加重，应及时就医。中暑预防关键在于避免长时间暴露在高温环境，尤其是在高温、高湿度天气下。定时补水、穿着透气衣物、避免剧烈运动等均能有效预防中暑发生。