武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.B1(硫胺素):有助于能量代谢和神经系统健康。缺乏时可能导致疲劳、神经痛、脚气病。
2.B2(核黄素):参与氧化还原反应,维护皮肤和眼睛健康。缺乏时易出现口角炎、舌炎。
3.B3(烟酸):促进消化系统功能,改善血液循环。缺乏可导致癞皮病。
4.B5(泛酸):辅助能量释放与激素合成。缺乏较少见,但可能造成疲倦、头痛。
5.B6(吡ridoxine):重要的氨基酸代谢和神经递质合成。缺乏时易引发贫血、抑郁。
6.B7(生物素):有助脂肪、蛋白质代谢,维护皮肤、头发健康。
7.B9(叶酸):关键的DNA合成及修复,孕期尤为重要。缺乏会导致巨幼红细胞性贫血。
8.B12(钴胺素):支持神经系统功能和红细胞生成。缺乏常引发贫血、神经损伤。
长期使用高剂量的复合维生素B可能会引起副作用,应遵循医嘱或包装说明。