血糖一直都是九点多怎么办

病情分析：血糖一直保持在九点多（指的是9mmol/L以上）是一个需要关注的问题，这可能表明存在糖尿病或其他代谢问题。以下是一些需要采取的措施和建议：

1.饮食管理：

控制碳水化合物摄入，建议每日摄入量控制在总能量的45-60%。

增加纤维摄入，每天应摄取25-30克的膳食纤维，有助于减缓血糖上升。

限制含糖饮料和高糖食品，选择低GI（血糖生成指数）的食物，如蔬菜、全谷类等。

2.运动：

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、骑自行车等。

每次运动时间不应少于30分钟，有助于提高胰岛素敏感性和降低血糖水平。

3.药物治疗：

根据医生建议，可能需要使用降糖药物如二甲双胍、磺脲类药物或胰岛素等。

定期监测血糖，根据血糖变化调整药物剂量。

4.定期监测：

建议每天早晨空腹以及饭后2小时进行血糖监测，以了解血糖波动情况。

每季度进行一次糖化血红蛋白（HbA1c）检测，目标值一般控制在7%以下。

5.生活方式调整：

保持健康体重，BMI应控制在18.5-24.9之间。

戒烟限酒，吸烟与大量饮酒都会增加患糖尿病并发症的风险。

6.心理调适：

保持良好的心理状态，避免长期紧张和焦虑，心理压力可影响血糖控制。

可以通过瑜伽、沉思休息等方式缓解压力。

长期血糖水平超过9mmol/L会增加心血管疾病、视网膜病变、肾病等并发症的风险，需高度重视并积极管理。