儿童饮用果汁如何把握适度量

病情分析：儿童饮用果汁应适度，以避免过量摄入糖分和额外热量。建议根据不同年龄段的儿童，控制果汁的摄入量。

1.对于1岁以下的婴儿，不建议饮用果汁，因为此阶段主要应以母乳或婴儿配方奶粉为主。

2.1至3岁的幼儿，每天果汁的摄入量不应超过120毫升（约半杯）。这个年龄段的儿童肠胃较为稚嫩，过多的果汁可能导致腹泻或增加龋齿风险。

3.4至6岁的儿童，每天果汁的摄入量应限制在180毫升（约3/4杯）以内。尽管这一年龄段的儿童活动量增加，但果汁中的糖分仍需谨慎控制。

4.7岁及以上的儿童和青少年，每天果汁的摄入量可增加至240毫升（约1杯）。应鼓励他们更多地摄入全水果，以获取更多纤维和营养素。

注意选择100%纯果汁而非果汁饮料，这样可以减少额外添加的糖分和人工成分。果汁应作为均衡饮食的一部分，而不是替代新鲜水果和其他健康食品。

定期检查儿童的成长指标，并根据需要调整饮食结构，确保营养均衡。

2024-09-09