袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.昼夜温差变化：秋季昼夜温差较大，容易导致身体调节机制失衡，引起疲劳感。昼夜温差超过10摄氏度时，人体需要消耗更多能量来维持体温稳定，增加了疲劳的可能性。
2.日照时间缩短：秋季白天变短，阳光照射时间减少，会影响体内褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素，其分泌增多会让人感到困倦。研究显示，日照时间每减少一小时，褪黑激素分泌可能增加15%-20%。
3.季节性情绪障碍：秋季易发生季节性情绪障碍（SAD），其症状之一就是过度嗜睡和疲劳。据统计，大约有5%-10%的人在秋冬季节会出现SAD，导致情绪低落和精力下降。
4.饮食习惯改变：秋季进补是中国传统，但饮食中的高热量、高脂肪食物容易使人产生饱腹和困乏感。大量摄入这些食物后，人体需要更多血液流向消化系统，从而减少了大脑供血，导致困倦。
5.室内空气质量：秋季天气转凉，人们更倾向于关闭门窗保持温暖，导致室内空气不流通。缺乏新鲜空气和富氧环境，不利于大脑供氧，容易引起疲惫和昏昏欲睡。
适当调整作息、多晒太阳、保持室内空气流通和健康饮食，有助于缓解秋季困倦问题。避免剧烈的昼夜温差变化也能有效减少身体负担。