袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.干扰睡眠质量：光线是影响昼夜节律的重要因素。暴露在人工光源下，特别是蓝光，会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是促进睡眠的重要激素。研究显示，即使微弱的光线也能显著降低褪黑激素水平，从而导致睡眠质量下降。
2.增加肥胖风险：长期暴露在夜间光线下与体重增加和肥胖有关。一项研究发现，夜间暴露在较多光线下的女性，其体重指数（BMI）明显高于那些在完全黑暗环境中睡觉的女性。这可能是由于光线干扰了代谢过程和荷尔蒙平衡。
3.影响心血管健康：睡眠环境的光污染也可能对心脏健康产生负面影响。有研究表明，夜间暴露在光线下的人群患有高血压、心脏病等心血管疾病的风险更高。这可能与光线干扰深度睡眠阶段以及引起压力反应有关。
4.增加抑郁症风险：持续的光线暴露可能会影响情绪稳定性。研究显示，夜间环境光线过多与抑郁症状的发生有一定关联。长时间暴露在夜间光线下可能导致神经系统紊乱，进而增加抑郁症的风险。
为了确保一个良好的睡眠环境，建议夜间睡觉时尽量关闭所有光源，并使用遮光窗帘阻隔外界光线。保持卧室的黑暗和安静，有助于提高睡眠质量和整体健康水平。